ココロとカラダのエクササイズ 第13回
夏バテ予防！ 便秘も解消！

夏は冷房が利いた室内と屋外との温度差で、自律神経が乱れやすい季節。本来は汗をかくことで体温調整するはずですが、現代人は汗をかきにくくなっています。また、つい水分を多く取りすぎてしまうと、内臓への負担も増え、どちらも夏バテの原因にもなります。夏のドライブを元気に楽しむために、今回は夏バテ予防のエクササイズをお届けします。

エクササイズ1
呼吸で自律神経のバランスを整えよう！

自律神経のバランスを整えるには呼吸が第一。車のシートに座った状態で、鼻から息を吸ってお腹を膨らませ（骨盤は自然に前傾する）、鼻から息を吐いてお腹をへこませます（骨盤は自然に後傾する）。
目をつぶって行うと、より呼吸に集中でき、ていねいに呼吸を行うことができます。

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